Seperti yang diketahui oleh semua orang, air adalah nutrien penting bagi tubuh, dan keperluan untuk minum air dan menghidrat diri adalah keutamaan. Kita tidak dapat menafikan bahawa ia adalah cecair penting untuk kita minum kerana penting untuk kekal sebagai aktiviti kehidupan. Setiap bahagian tubuh kita dari sel ke organ memerlukan cairan yang mencukupi untuk berfungsi. Mendapatkan cecair yang mencukupi membantu anda berasa bertenaga, melindungi tisu anda, dan membantu melincirkan sendi anda. Namun, memang benar bahawa tidak semua orang gemar minum air, terutamanya mengikut kadar dan isinya&# mencadangkan anda melakukannya. Dan sebenarnya, anda tidak semestinya minum air kosong untuk memanfaatkan faedah tersebut. Mayo Clinic menyatakan bahawa kira-kira 20 peratus keperluan cecair harian anda berasal dari makanan. Selebihnya boleh didapati dari minuman lain, termasuk teh. Ramai yang tertanya-tanya adakah teh itu pengganti air yang boleh diterima. Bagi kebanyakan orang, teh akan menjadi alternatif yang baik untuk air, sekurang-kurangnya untuk sebahagian hari. Sekiranya anda tidak sensitif terhadap kafein, teh akan menjadi enak untuk pagi dan petang. Sekiranya anda&# agak sensitif terhadap kafein, maka teruskan pada waktu pagi. Sebilangan besar peminum teh lebih suka minum teh kerana mengandungi nutrien tambahan yang juga dapat memberi manfaat kepada tubuh. Teh tidak hanya akan memberikan cairan tetapi juga terdiri dari antioksidan yang dapat membantu mengurangkan kerosakan yang dilakukan pada sel melalui kehidupan seharian.
Pihak berkuasa kesihatan umumnya mengesyorkan minum 8 gelas air 8-ons sehari yang sama dengan kira-kira 2 liter. Namun, bagi kebanyakan orang, minum air tulen sepanjang hari boleh membosankan. Adakah teh boleh dikira sepenuhnya atau tidak kerana pengambilan air sedikit bergantung pada betapa sensitifnya anda terhadap kafein dalam teh. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, pengambilan teh terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan kehilangan cecair. Dalam kes seperti itu, minum satu liter teh tidak akan dikira sebagai satu liter air. Tanda paling penting untuk berhenti minum teh dan beralih ke air adalah apabila anda mengetahui bahawa anda perlu kerap ke tandas. Teh tidak boleh dilihat sebagai pengganti yang lengkap. Sebagai gantinya, menganggapnya sebagai minuman pelengkap yang menambah warna pada pengalaman minuman harian anda.
Manfaat Heath juga merupakan salah satu sebab penting bagi mereka yang menjunjung sentimen bahawa minum teh dan bukannya air. Menurut kajian mengenai kesan kesihatan yang diterbitkan oleh pakar pemakanan awam dari KCL, mereka menyelidiki dan menemui bukti bahawa minum tiga atau empat cawan teh sehari dapat menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung. Kajian lain juga menunjukkan bahawa minum teh secara berkala dapat membantu seseorang melawan barah. Selanjutnya, mereka mendapati bahawa teh dapat berperanan melindungi gigi daripada plak dan reput. Manfaat ini dan fakta bahawa teh menguatkan tulang adalah penemuan yang sangat menakjubkan yang dapat dengan mudah membuat kita beralih ke minum teh lebih daripada air.
Walaupun minum teh boleh menghasilkan banyak manfaat kesihatan, disarankan untuk tidak minum berlebihan. Pengambilan teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh anda menyerap zat besi dengan buruk, seperti yang disarankan oleh MedlinePlus. Kandungan kafein teh hijau boleh menyebabkan komplikasi jika anda mengambil ubat untuk berjaga-jaga. Menggabungkan teh dengan minuman atau perangsang berkafein lain boleh menyebabkan anda mengalami perasaan gugup dan boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda. Dalam kajian yang diterbitkan dalam" The British Journal of Nutrition" pada tahun 2011, lelaki diberi 4 cawan teh hitam, 6 cawan teh hitam, atau jumlah air panas yang setara selama sehari dalam empat hari yang berasingan. Para penyelidik mendapati tidak ada perbezaan yang signifikan dalam tahap penghidratan setelah minum teh berbanding air. Namun, kafein boleh memberi kesan sampingan negatif seperti masalah pencernaan dan kegelisahan ketika dikonsumsi dalam dos yang tinggi. Medline Plus mentakrifkan 5 cawan teh sehari sebagai pengambilan kafein sederhana dan 10 cawan sehari sebagai berlebihan.
Mengenai penurunan berat badan, teh akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk air. Paling tidak, begitulah keadaannya pada siang hari. Kafein dalam teh akan membolehkan anda kekal bertenaga dan membakar lebih banyak kalori pada siang hari. Selain itu, ia tidak akan menyebabkan kenaikan tahap tenaga seperti kopi, yang kadang-kadang membuat anda lebih letih. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat mengelakkan pengambilan kafein pada waktu malam. Sebabnya ialah kafein boleh mempengaruhi kualiti tidur secara negatif. Akibatnya adalah bahawa anda mungkin akan melewatkan latihan dan menginginkan makanan yang lebih besar, makanan segera, dan makanan ringan. Singkatnya, minuman lain kerana teh tidak dapat menggantikan air sepenuhnya, tetapi teh dapat membantu menghidrat semula dan menghilangkan dahaga anda seperti air dan menawarkan beberapa manfaat kesihatan tambahan seperti yang disebutkan sebelumnya.
